Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni egy barátság szakítása után

Talán még inkább, mint a romantikus kapcsolatok, a barátságok létfontosságúak egészségünk és boldogságunk szempontjából. A kutatások erős baráti kötelékről árulkodnak segíthet nekünk hosszabb, egészségesebb és érdekesebb életet élni . De egy barátságnak megvan a házasság minden hullámvölgye: nevetünk, sírunk, és néha szakítunk. Amikor ez megtörténik, természetes, hogy hiányzik egykori bűntársunk, és reméljük, hogy sikerül kibékíteni és helyreállítani a kapcsolatot. De honnan tudod, hogy a barátság megmenthető-e?

Alapján Dr. Cara Goodwin , PhD, okleveles klinikai pszichológus, a döntés, hogy érdemes-e megpróbálni újraéleszteni egy barátságot, Önnél kezdődik. „Ha úgy érzed, hogy helyre akarod hozni a kapcsolatot, akkor meg kell tenned a szükséges lépéseket” – mondja – feltéve, hogy nem történt fizikai, mentális vagy érzelmi bántalmazás. „Ha volt, akkor a legjobb továbblépni” – mondja Goodwin. 'A mérgező kapcsolatokat általában soha nem érdemes megmenteni.'

Ha hiszel a barátságodban van megmenthető, vagy legalábbis érdemes egy újracsatlakozási kísérletre, de nem vagy biztos benne, hogyan érhetsz el valakit egy nagyobb bukás után, íme néhány tipp, amivel gördülékenyebben megy.

Gondold át a szakítás eseményeit, mielőtt hozzányúlsz

Mielőtt beszélne a barátjával, a philadelphiai terapeutával Hannah Guy , azt javasolja, hogy alaposan fontolja meg azokat az eseményeket, amelyek a szakadást okozták közöttetek, és gondolja át, milyen érzéseket váltottak ki belőled.

„Tegyük fel, hogy a barátod megígérte, hogy eljön a születésnapi vacsorádra, és aztán lecsapott, hogy el tudjon menni a barátnőjével” – mondja. „Ez valószínűleg megbántottnak, dühösnek, csalódottnak és talán még tiszteletlennek is érzi magát. A probléma valójában nem a születésnapjával kapcsolatos. A kérdés az, hogy a barátod tettei miatt miért érezted magad kevésbé prioritásnak, és ez sérti az érzéseidet.'

Guy azt javasolta, hogy tedd fel magadnak a kérdést, mit hoz a barátság az életedbe: „Jobb emberré tesz-e téged az, hogy a közelükben vagy? Őszintén élvezed a közelükben lenni? Vagy megkönnyebbült, hogy nem kell annyit a közelében lenni?”

Amikor megkeresed a barátod, azt mondja, próbálj meg ne ragadni a történtek részleteibe; koncentrálj jobban az érzelmi alapáramlatokra, amelyek megmondhatják, miről szólt valójában a szakítás.

Csatlakozz olyan nyugodtan és őszintén, amennyire csak tudsz

Goodwin azt mondja, ha egyszer úgy dönt, hogy felkeresi a barátját, tegye ezt nyugodtan és racionálisan, és nyilvános helyen, ha ez segít. „Mindenképpen hallgassa meg, mit mond a barátja, mielőtt beszél. Az őszinteség és az átláthatóság jó kommunikációs eszközök, ezért feltétlenül mondd el nekik, mit érzel valójában, majd fogadd el a reakciójukat” – teszi hozzá. „Ne foglalkozz a helyzettel. Ha az [érv] eltemethető, nincs értelme a jövőben felhozni, ha határozat születik. Kérjen bocsánatot, ha szükséges. Amint a bocsánatkérés kimaradt, elkezdhet dolgozni a barátság helyreállításán.

Többről van szó, mint a saját megbékélési gesztusaidról. Ahogy Goodwin megjegyezte, a sértett baráton múlik, hogy elfogadja-e a bocsánatkérést vagy sem, és mindkettőtöknek el kell döntenie, hogy érdemes-e helyrehozni a barátságot, és mérlegelnie kell a szakítás okát.

Mi a teendő, ha a barátod nem akar békülni

Bár lehet, hogy szándékaid jó helyről származnak, a valóság az, hogy volt barátod nem akarja javítani a dolgokat. Szóval hogyan békülj ki egy barátoddal, aki nem akar kibékülni?

„Ez mindig nehéz” – mondja Guy. „Fontos megérteni, hogy senkit nem kényszeríthet arra, hogy megbocsásson neked, vagy hogy a barátod legyen. Nem tehet mást, mint a saját tetteire összpontosít. Ha úgy érzed, hogy mindent megtettél a barátság megmentéséért, és még mindig nem érdekli őket, hogy kibéküljenek, ideje továbblépni.”

Az elfogadás természetesen nem könnyíti meg a továbblépést. Gyakori, hogy átélünk valamilyen gyászolási folyamatot – ugyanazt, amit bármilyen veszteség esetén tapasztalnánk. „Ha azt tapasztalod, hogy egy idő után továbbra is küzdesz a békéért [a barátság megszűnésével], mindig hasznos segítséget kérni egy terapeutától” – mondja Guy.

Hogyan lehet helyreállítani a barátságot másodszor

Ha te és a barátod megállapodtak abban, hogy továbblépünk, és újra barátok leszünk, normális, hogy eleinte kissé kínosan érzi magát. Ez az oka annak, hogy Guy úgy gondolja, hogy döntő fontosságú, hogy a nagyobb képre összpontosítson. „Kommunikáljatok egymással arról, hogy miért fontos a barátságotok” – mondja. „Ha a dolgok nehézzé válnak, gyertek újra össze, és emlékeztessétek egymást a barátságotok fontosságára. Ha csak a finom dolgokra koncentrálunk, hajlamosak lehetünk haragosnak és boldogtalannak érezni magunkat.”

Goodwin hozzáteszi: „A kommunikációs készség minden kapcsolatban fontos, csakúgy, mint az őszinteség és az átláthatóság. Ha mindkét fél hajlandó bocsánatot kérni és továbblépni, akkor egy erősebb kapcsolat alapja lesz. Az őszinteség és az átláthatóság jó (ha nem a legjobb) kommunikációs eszköz.”