Egyéni gyakorlatok és készség
Foci egyéni gyakorlatok
Ha jobban akarsz menni a fociban, akkor gyakorolnod kell. A jó hír az, hogy nem szükséges egy teljes csapat a legfontosabb foci képességek gyakorlásához. Önállóan gyakorolhatja és fejlesztheti készségeit. Íme néhány használható gyakorlat:
Magadtól Sebesség csöpög - Nézze meg, milyen gyorsan tud csöpögtetni a futball-labda, miközben fenntartja az irányítást egy hosszú füves szakasz felett. Ismételje meg. Nézd meg, hogy tudsz-e valakit időzíteni, hogy gyorsabban tudj dolgozni.
Az akadálypálya csöpög - Állítson be akadálypályát. Használhat kúpokat, fákat vagy bármi mást. Ezután dolgozzon azon a tanfolyamon. Vegyen valakit időzítésre, majd dolgozzon az idő javításán.
Zsonglőrködés - A labdával zsonglőrködés az, amikor a labdát a levegőben tartja a láb, a fej, a mellkas és a térd segítségével. A cselgáncs nagyszerű módja annak, hogy megérezzék a labdát és megtanulják az irányítást.
A falról - Gyakorolhatja az elhaladását, csapdázását és egy érintéses passzát azzal, hogy a futballlabdát lerúgja a falról magának. Remek alkalom arra, hogy gyenge lábán dolgozzon. Ha gyengéd lábadra építed az erődet és az irányítást, sokkal jobb futballista leszel. Dolgozzon a labda alacsony és földi tartásán is.
Esztergáló fúró - Csöpögjön a labda a lehető leggyorsabban egy bizonyos pontig, majd hajtson végre egy fordulatot. Gyakoroljon különféle fordulatokat, és képzelje el, hol van a védő, amikor sorra kerül.
Egy-két barátommal Majom közepén - Azt hiszem, valamennyien majmoltunk középen. Ha van pár barátod, próbáld ki egy ideig a foci verziót. Mindkét oldalon egy-egy játékos van, középen pedig egy. A két játékos megpróbálja oda-vissza átadni a labdát, míg a középen lévő játékos megpróbálja ellopni. Ügyeljen arra, hogy időnként kapcsoljon ki, függetlenül attól, hogy a labdát ellopták-e vagy sem, így mindenki lehetőséget kap az egyes pozíciók gyakorlására.
Dobás a gyakorlatban - Gyakorold el dobni a futball-labdát egy barátodnak. Az egyik játékos a bedobáson dolgozhat, míg a másik a labda csapdáján. Körülbelül 10 dobáskor váltani a helyzetet.
Gyors szünet - Ha hosszú mezőnye van gyakorolni, megpróbálhat gyors szüneteket futni. Ekkor egy barátoddal a lehető leggyorsabban lefutsz a pályán, oda-vissza átadva a labdát. Ez segít a sebességedben, az irányításodban és az áthaladásodban, ideértve a passzok időzítését is.
További foci linkek: